Comment soigner la fatigue chronique

Bonjour à tous,

     Je m'appelle Daniel Mazille , j'ai 59 ans et je vis en France, dans un joli village au nom de Chauffailles au coeur de la Bourgogne.

    J'écris des petits guides sur la santé et l'hygiène de vie, j'évoque également des régimes alimentaires pour vivre mieux.

    Les thèmes abordés traitent essentiellement des maux de tous les jours qui affectent bon nombre d'entre nous.

    Ces fascicules très complets dont le contenu est de 60 à 70 pages sont le résultat de nombreuses recherches effectuées sur le net et sur des revues médicales spécialisées.

    Mes petits guides sont édités et publiés sur AMAZON.fr et le prix de vente unitaire est de 2,68 €

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    Bonne lecture et portez vous bien.

    Daniel Mazille.

      Super aliments pour soulager le Syndrome de la Fatigue Chronique

Les signes principaux du Syndrome de la Fatigue Chronique (SFC) sont généralement une lassitude physique et mentale. Il existe beaucoup de différentes causes de fatigue. Être souvent fatigué n'implique pas que vous souffrez du SFC. Les signes doivent persister pendant au moins six mois consécutifs et inclure d'autres symptômes, tels que la perte de mémoire, les maux de gorge, des maux de tête et des douleurs articulaires sans enflures ou rougeurs.

Même s'il existe plusieurs causes potentielles de SFC, la raison principale est une nutrition pauvre. D'autres causes peuvent être une mauvaise digestion, des allergies alimentaires, l'obésité, des problèmes de sommeil, de la tension ou une dépression. Fumer, boire de l'alcool ou consommer des drogues sont également d’autres facteurs.

La lassitude peut être si sévère qu’elle rend incapable de participer aux activités normales de tous les jours. Même le fait de prendre beaucoup de repos ne semble pas faire de différence chez la plupart des patients. Avec des changements basiques de style de vie et un régime alimentaire riche en nutriments, pratiquement tout le monde est en mesure d'aider à prévenir ou à renverser ces symptômes.

Vous pouvez opter pour un régime plus complet, incluant principalement des fruits frais, des légumes et des grains entiers. Agrumes, baies, tomates, pommes de terre, brocolis, choux-fleurs, choux de Bruxelles, poivrons, chou et épinards sont pleins de vitamine C, qui aide à fournir un système immunitaire en pleine forme. Il en est de même pour le zinc. La viande rouge, les céréales enrichies, les cacahuètes et les produits laitiers sont d’excellentes sources de zinc.

Pour les protéines, concentrez-vous sur le poisson riche en huiles oméga 3 et les volailles maigres, qui contiennent beaucoup d'acides gras essentiels aidant à la circulation et la prise d'oxygène avec une flexibilité et un fonctionnement correct des globules rouges. Obtenir ces acides gras est impératif dans vos choix diététiques parce que le corps ne peut pas les fabriquer. Des carences diminuent les capacités mentales ainsi que le bon fonctionnement immunitaire. 

D'autres choses qui aideront à réduire le stress:

Prendre beaucoup de repos de qualité et faire de l'exercice régulièrement.

Boire beaucoup d'eau pure et éviter les confiseries, la caféine, les sodas et les aliments transformés et salés.

Définissez des objectifs atteignables et pensez positif. 

         Le Syndrome de la Fatigue Chronique et  votre style de vie

 En assumant qu'il n'existe aucune condition médicale sous-jacente créant ce manque d'énergie ou cet excès de fatigue, vous devez identifier pourquoi vous pensez souffrir du syndrome de la fatigue chronique. Si vous ne le faites pas, vous ne pourrez pas commencer à faire les changements de style de vie nécessaires qui vous permettront de surmonter le problème.

Par exemple, si vous êtes quelqu'un qui est toujours stressé, c'est certainement une des causes principales de votre manque d'énergie. Une situation similaire s'appliquera certainement si vous êtes hors de forme ou en surpoids ; vous ne pouvez pas, de manière réaliste, espérer être plein d’énergie.

Vous devez donc commencer à penser à comment remédier à cette situation. C'est important parce que, si vous devez effectuer des changements majeurs de style de vie, il faudra beaucoup plus de temps pour ressentir les bienfaits de ces changements.

Méprisez les publicités pour les produits de régimes commerciaux qui affirment que vous pouvez perdre 10 kilos ou une taille de vêtement par semaine. Ceci ne fonctionnera pas pour la majorité des gens et même ceux qui réussissent, la perte de poids est presque entièrement parce qu'ils perdent de l'eau. De plus, la perte de poids n'est jamais à long terme, ce qui ne fera qu’aggraver votre stress. Donc vous devez penser à cet aspect spécifique de votre programme pour augmenter les niveaux d'énergie encore plus en profondeur.

Pour faire court, s'il existe des facteurs évidents qui risquent de limiter la possibilité que vous vous sentiez avec la patate, énergétique et plein de vie chaque jour, vous devez inclure des mesures spécifiques pour les combattre. S'il s'agit de perdre du poids ou de réduire le taux de stress que vous sentez consciemment, vous devez vous concentrer sur ces problèmes en priorité, cela vous aidera à surmonter le syndrome de fatigue chronique.

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